সাতকাহন প্লাস নিউজ ডেস্ক: দোল উৎসবে (Holi 2024) চুটিয়ে রং খেলেছেন মানুষ। দোল ও হোলি নিয়ে গমগমে উৎসবের মেজাজ ভারতবর্ষে। কিন্তু রং খেলার সাইড এফেক্ট গুলির মধ্যে একটি অন্যতম হলো মাথা ধরা, মাথা ভার হয়ে যাওয়া (Headache)। মাথায় রং ও আবির পড়লে এমনিতেই সবার মাথা ভার করে। মাইগ্রেনের (Migraine Headache) সমস্যায় ভোগা ব্যক্তিদের জন্য এটা আরো যন্ত্রণার। মন ভরে রং খেলার পর বাড়তি কষ্ট শরীরে। মাইগ্রেনের (Migraine) ব্যথায় কাবু হতে হয়। তবে এই ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে বেশ কিছু ঘরোয়া রেমিডি (Home Remedies)।
মাইগ্রেনের ব্যথা শুরু হলেই মুঠো মুঠো ওষুধ খান মানুষ। সাহায্য নিতে হয় পেইন কিলারের। কিন্তু জানেন কি, ব্যথা কমাতে গুচ্ছ গুচ্ছ পেইন কিলার খাওয়া কতটা ক্ষতিকর! বিশেষজ্ঞরা বলছেন মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে ওষুধের নির্ভরশীলতা কমান। বরং অবলম্বন করুন ঘরোয়া উপায় ব্যাথা লাঘব করার উপায়গুলি। দোলে রং খেলার পর যদি মাইগ্রেনের অসহ্য যন্ত্রণা শুরু হয়, তাহলে এই উপায় গুলি কাজে আসতে পারে।
ঘরোয়া উপায় কিভাবে কমাতে পারেন মাইগ্রেনের সমস্যা?
১) ব্রিদিং এক্সারসাইজ
মাইগ্রেনের ব্যথা কমানোর একটা ভালো উপায় হল ব্রিদিং এক্সারসাইজ। এই পদ্ধতিতে কিভাবে আরাম মিলবে? ব্যাথা শুরু হলে সময় নষ্ট না করে এক থেকে পাঁচ গুনুন আর প্রাণ ভরে নিঃশ্বাস নিন। তারপর দু সেকেন্ড ধরে রেখে আবার পাঁচ পর্যন্ত গুনতে গুনতে ছেড়ে দিন। এই কাজটা যদি মাত্র দুই থেকে তিন মিনিট করেন মাইগ্রেনের ব্যথা লাঘব হবে।
২) মাথা ম্যাসাজ
মাথা যন্ত্রণার মোক্ষম দাওয়াই হল মাথা ম্যাসাজ। রঙ ও আবির খেলার পর যদি যন্ত্রনায় মাথা ছিঁড়ে যায়, তাহলে অপেক্ষা না করে মাথা ম্যাসাজ করুন। এতে মাথায় রক্ত সঞ্চালন বাড়বে আপনার মাথা ব্যথা যেমন কমবে। মাথা ম্যাসাজ করার জন্য বাড়ির কাউকে বলতেই পারেন।
৩) প্রাণ ভরে জল খান
দোলে রং খেলার সময় জল খাবার কথা সেভাবে খেয়াল থাকে না। তাই রং খেলার পরেই মাথা ভার হয়ে ব্যাথা শুরু হয়। এই সমস্যার সমাধানে অল্প অল্প করে এক লিটার জল পান করুন। এতে কিন্তু নিঃসন্দেহে মাথা ব্যাথা কমবে। তবে ক্রনিক কিডনি ডিজিজ থাকা ব্যক্তিরা অতিরিক্ত জলপান এড়িয়ে চলুন।
৪) মাথায় সেঁক দিন
দোল খেলার পর মাথা ব্যথায় কাবু হয়ে পড়লে মাথায় পাঁচ মিনিট গরম জলের সেঁক দিন। তারপর পাঁচ মিনিট বিশ্রাম নিয়ে ফের ঠান্ডা জলের সেঁক দিন। এই টোটকা অবলম্বন করে অল্প সময়ের মধ্যে মাইগ্রেনের যন্ত্রণার সঙ্গে যুদ্ধ করতে পারবেন।
৫) ভালো ঘুম
একটানা ভালো ঘুম সমস্ত রোগের মোক্ষম দাওয়াই। তাই মাইগ্রেনের যন্ত্রণা শুরু হলে চোখ বন্ধ করে শুয়ে পড়ুন। সবশেষে চেষ্টা করুন একটু ভালো করে ঘুমানোর। ভালো করে ঘুম হলে মাথা ব্যথা দূর হবেই।
বাংলার খবর, বাঙালির খবর। আমরা আপনাদের কাছে দ্রুত খবর পৌঁছে দিতে বদ্ধপরিকর।
