সাতকাহন প্লাস নিউজ ডেস্ক: বর্তমান সময়ে ওজন বৃদ্ধির (Weight Gain) সমস্যায় ভুক্তভোগী বেশির ভাগ মানুষ। অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলছে। দিনযাপনের পদ্ধতি, খাদ্যাভাসে পরিবর্তন, অত্যাধিক কাজের চাপে শরীরের দিকে খেয়াল রাখার কথা আমরা ভুলেই যাই। যার ফল দেখা যায় কিছুদিন পরেই। অতিরিক্ত ওজন জমা হতে থাকে শরীরে। ক্রমে সেই ওজন বৃদ্ধির সমস্যা আমাদের ব্যাতিব্যস্ত করে তোলে। এদিকে দ্রুত ওজন কমিয়ে নিজেকে ছিপছিপে দেখাতে চান অধিকাংশ মানুষ। বলাই বাহুল্য, সুন্দর চেহারা কে না চান! কিন্তু ওজন বৃদ্ধির পর পুনরায় আগের ছিপছিপে চেহারায় ফিরে আসতে হলে প্রয়োজন নিয়মিত শরীর চর্চা। তবে তার জন্য জিমে যাওয়ার দরকার নেই। ঘরোয়া তিনটি কাজ করলেই মিলবে হাতেনাতে ফল। (Weight Loss Tips)
পরিবেশে অত্যাধিক গরম মাথাচাড়া দিয়ে উঠছে। গরম থেকে বাঁচতে রোদে না বেরোনোর পরামর্শ দিচ্ছেন ডাক্তাররা। এদিকে সকালের দিকে জিমে যাওয়ার অভ্যাস আছে অনেকেরই। সেক্ষেত্রে জিমে গিয়ে নিয়মিত শরীর চর্চা করার প্রয়োজন নেই। বাড়িতে থেকে তিনটি কাজ করলে ম্যাজিক এর মতো ফল পাওয়া যায়।নিঃসন্দেহে এই তিন কাজ করে উপকৃত হতে পারেন আপনারাও। কি কি? আসুন জেনে নেওয়া যাক একনজরে। ঘরোয়া কোন তিন কাজ দ্রুত ওজন হ্রাসে সাহায্য করে?
১) সকালে ঘুম থেকে উঠে ঈষদুষ্ণ জল পান
সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস উষ্ণ জল পান করলে শরীরে সেটি দ্রুত কার্যকর হয়। গরম জল শরীর থেকে যাবতীয় টক্সিন বের করে দেয়। এর পাশাপাশি গরম জল হজমের উন্নতিতে সাহায্য করে। সব মিলিয়ে ঈষদুষ্ণ জল ওজন কমানোর জন্য খুব ভালো সহায়ক। রোগা হওয়ার জন্য প্রতিদিন ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস গরম জল পান করা অবশ্য প্রয়োজনীয়।
২) ঘরোয়া উপায়ে শরীরচর্চা
ওজন কমানোর জন্য শরীরচর্চার চাইতে গুরুত্বপূর্ণ কিছুই নয়। জিমে না গিয়েও বাড়ি থেকে শরীরচর্চা করা যায়। সেক্ষেত্রে আপনাকে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। প্রয়োজনে প্রশিক্ষকের পরামর্শ নিতে পারেন। সকালের দিকে ব্যায়াম করলে তা ওজন হ্রাসে দ্রুত ফল দেয়। নিয়মিত জিমে না গিয়েও বাড়িতে থেকে শরীর চর্চা করলে সেটি ওজন কমাতে সাহায্য করে।
৩) প্রোটিন খাদ্যের গ্রহণ
দ্রুত ওজন কমাতে হলে খাদ্যাভাসের দিকে নজর দিতে হবে। অনেকেই প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান না। কিন্তু চিকিৎসকদের মত, প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার আমাদের স্বার্থের পক্ষে বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার ফলে পেট অনেকক্ষণ ভর্তি থাকে ফলে খাবার প্রবণতা কমে। ডায়েটের জন্যও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ। শুধু তাই নয় প্রোটিনযুক্ত খাবার শরীরে শক্তি যোগায়। তাই শরীরচর্চার জন্য যে শক্তি প্রয়োজন সেটাও পাওয়া যাবে এই ধরনের খাবার গ্রহণের ফলে। তাই যদি আপনি শরীরচর্চায় মনোযোগ দেন, দ্রুত ওজন কমাতে চান তাহলে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ আপনার তালিকায় রাখুন।
বিনোদন, টেলিভিশন, লাইফস্টাইল, ট্রাভেল, ব্যবসা, টেকনোলজি, শিক্ষা, কর্মসংস্থান সংক্রান্ত আরও খবর পেতে জয়েন করুন আমাদের ফেসবুক পেজ ও হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।
বাংলার খবর, বাঙালির খবর। আমরা আপনাদের কাছে দ্রুত খবর পৌঁছে দিতে বদ্ধপরিকর।
