তানিয়া রায় চৌধুরী: পরিবেশে গরম লাফিয়ে বাড়ছে। অত্যাধিক গরমে (Summer In WB) ক্লান্ত হয়ে পড়ছেন মানুষ। সবার বাড়িতে এসি কিনে আরাম করার সহজ হয় না। কিন্তু গরম কে মোকাবেলা করতে হলে কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস মানা জরুরী। আসুন জেনে নেওয়া যাক, এমন নয়টি মোক্ষম উপায়, যার দ্বারা গরমে একটু হলেও স্বস্তি সম্ভব। (Nine important ways to beat the heat)।
বছর বছর এই গ্রীষ্মকালে তাপমাত্রা উচ্চহারে বাড়ছে। এই বছর বেশ কিছু জেলায় সতর্কবার্তা জারি হয়ে গেছে। তাই এই গরমের হাসফাঁস থেকে বাঁচতে এবং পাওয়ার কাট হলেও যেনো একটু স্বস্তি আসে মানুষ এর জীবনে তাই বেশ কিছু গাইডলাইন রইলো আজকে। আশা করা যায় এই সবকটি কার্যকারী হবে।.
১) গরমে প্রয়োজন চিনিযুক্ত পানীয়
অ্যালকোহল আমাদের ডিহাইড্রেট করতে পারে। তাই চিনিযুক্ত পানীয় এবং অতিরিক্ত ক্যাফেইন এড়ানো উচিত। অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন সেবন সীমিত রাখা উচিত। এর ফলে শরীরে হাইড্রেট লেভেল মেইন্টেন হবে।
২) গরমে পর্যাপ্ত জল খান
হাইড্রেশন আমাদের শরীরে খুব গুরুত্বপূর্ণ। তাই ডা. গোপালের মতে, এই সময় তৃষ্ণা না লাগলেও সারাদিন পর্যাপ্ত জল পান করা উচিত। আট গ্লাস বা তার বেশি জল পান করা এবং এর পাশাপাশি তরমুজ, শসা মতো ফল এবং শাকসবজি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। শরীর কে সুস্থ রাখতে।
৩) ঘরের পর্দা নির্বাচন
বিশেষজ্ঞরা বলেন, গরমে ঘরের পর্দার দিকে নজর দিতে হবে। ঘরের পর্দা অনেক সময় ঘরের গরম বৃদ্ধি ও কমে সাহায্য করে। খস পর্দার ব্যবহার তাপ কমাতে সাহায্য করে। অনেকে কুলারেও খস ব্যবহার করেন। তাই খসের পর্দা ব্যবহার করা যেতে পারে।
৪) দিনের বিশেষ সময় ঘুম
ভাবতে অবাক লাগলেও এটা সত্যি যে, দিনের বিশেষ সময় ঘুম আমাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞদের মতে, আমাদের দিনের উষ্ণতম সময়ে ঘুমানো উচিত।
৫) ব্ল্যাকআউট পর্দা
ডাক্তারদের মতে, দিনের উষ্ণতম সময়ে জানালা এবং দরজা বন্ধ রাখা উচিত, যাতে সূর্যের আলো ঘরকে উত্তপ্ত করতে না পারে। এর ফলে সূর্যের প্রখর তাপ থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে।এক্ষেত্রে ব্ল্যাকআউট পর্দা বিশেষ ভাবে কার্যকর হতে পারে তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে।
৬) গরমের প্রয়োজনীয় পোশাক
গরমের উপযুক্ত পোশাক হলো তুলো বা লিনেন-এর মতো প্রাকৃতিক ফাইবার থেকে তৈরি ঢিলেঢালা, হালকা ওজনের পোশাক । এই সময় গাঢ় রঙ এড়িয়ে চলা উচিত নিজের শরীরকে আরামে রাখার জন্য।
৭) জানলা খুলে দিন
ঘরের ভেন্টিলেশন দেখতে হবে। ক্রস-ভেন্টিলেশন তৈরি করা, প্রাকৃতিক ভেন্টিলেশন তৈরি করতে যেদিক থেকে গরম হাওয়া আসছে তার বিপরীত দিকের জানলা খুলে রাখা উচিত।
৮) ঠান্ডা জলে স্নান
শীতল জলে স্নান করা অব্যশই উচিত। শীতল জলে স্নান করলেও শরীরের তাপমাত্রা অনেকটাই কমে যায়।
৯) প্রাকৃতিক উপায় কুলিং
বাড়িতেই কুলিং সমস্যার সমাধান হলো বরফ এবং জল দিয়ে একটি পাত্রে ভর্তি করে ফ্যানের সামনে রাখতে হবে। এছাড়াও বরফ জলে ভেজানো স্যাঁতসেঁতে কাপড়ও ঘরে শীতল প্রভাব তৈরি করে।
উপরোক্ত উপায় গুলো মেনে চললে এই গরম থেকে রেহাই পাওয়া যেতে পারে।
বিনোদন, টেলিভিশন, লাইফস্টাইল, ট্রাভেল, ব্যবসা, টেকনোলজি, শিক্ষা, কর্মসংস্থান সংক্রান্ত আরও খবর পেতে জয়েন করুন আমাদের ফেসবুক পেজ ও হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।
লিখতে আগ্রহী, লেখালেখি করতে ভালোবাসি। চেষ্টা করি মানুষের স্বার্থে দ্রুত খবর পৌঁছে দেওয়ার।
